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做任务赚钱一元提现任务多手机赚钱怎么制定良好的睡眠习惯1、保证你的睡眠时间兼职工作手工做珠正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险。2、早睡早起人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间...

怎么制定良好的睡眠习惯

1、保证你的睡眠时间兼职工作手工做珠

正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险。

2、早睡早起

人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了。

3、正确的姿势

睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着，或者稍微侧身睡。当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡。

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