类型： 语言学习 版本： V9.7
大小： 1,932.4 时间： 2025-11-19
坚持早起是一种了不起的习惯，每天早起两个小时，比费尽心思地利用碎片时间更轻松，更有效，也更能帮你达成目标。每天坚持早起，既能提升对人生的掌控感，还能让人身心健康，最主要的，是能让你活得更加从容。
那么，坚持早起的五大好处有哪些呢？
1、提高工作效率
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起的人可能已经完成晨跑，以及做好早餐和处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起的人可能已经制订好计划并及时实施。
2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、提升自身免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率的危险。早睡早起可以增强免疫力，有效抗击感冒的病毒侵入身体，而且还能降低心脏病、高血压等慢性疾病的风险。
4、增强快乐感
无论是老年人还是年轻人，早起的人情绪是比较积极的，自我健康感十分好，从而使得心情很愉快轻松。
5、能让人活得更加从容
你不会因为睡过头而没时间洗漱，也不会为了急匆匆地赶公交地铁，连吃早餐的时间都没有，甚至导致连重要的文件都落在了家里。哪怕只是早起1个小时，你不仅可以做一份精致的早餐，还可以精心打扮一下自己，出门也有时间仔细检查一下有没有落下重要的东西。
如果你无法做到自律，无法做到严格地要求自己，那么先从坚持早起开始，它一定会给你带来更美好的人生体验。
修改部分已知bug
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