类型： 实用工具 版本： V3.5
大小： 1,218.5 时间： 2025-11-20
最近，网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。文中称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。
那么事实是怎样的呢？我们到底睡多久合适呢？今天，小编就为大家科普一下！
睡眠不足对身体有哪些影响？
科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡，甚至引起：
（1）神经系统疾病
（2）心脑血管疾病
（3）体重增加
（4）癌症疾病
因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。
每天睡多长时间合适？
科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间
专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。
初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围约14-17小时丹阳棋牌室停业了吗
婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围约12-15小时
学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围约11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围约10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围约9-11小时
青少年（14-17岁）：睡眠时间范围约8-10小时
青年人（18-25岁）：睡眠时间范围约7-9小时
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围约7-9小时
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围约7-8小时
对于睡眠时间，以前人们的认知是睡的越多越好，其实不是这样的，最近研究表明，不同年龄段的朋友睡眠时间需求不一样，小编带来了今晚能睡八小时表情包，非常适合斗图哦！
今晚能睡八个小时
还有七个小时？
妈呀还剩六小时
卧槽只有五小时了
天呐只有四小时了
不闹了，最后三小时了
珍惜最后两个小时
睡一小时也比通宵强
睡你麻痹，天亮了
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