1、下载安装并打开薄荷轻断食食谱软件；
2、选择你要达到的目标；
3、正式使用之前，做一下平台为大家准备的小试题；
4、在完成测试以后，生成你的专属计划；
5、平台会给到你详细的方案；
6、点击查看计划详情，进入后选择执行这个完美的健身计划。
热量控制角度：其餐食一般经过热量测算，能帮助有轻断食需求人群精准把控热量摄入，若配合科学轻断食计划（如间歇性断食等），对短期降低热量摄入、启动身体代谢消耗储备有一定作用，利于辅助减重等目标。
营养层面：部分产品会注重基本营养搭配（如蛋白质、膳食纤维等），但轻断食本身是热量限制模式，长期单纯依赖这类餐，可能存在营养不均衡（如微量元素、脂肪等摄入不足），不能替代日常均衡饮食，作为短期轻断食过渡餐有一定价值，长期用需额外补充营养。
个体差异：对健康成年人，短期尝试配合合理计划，可能有辅助体重管理效果；但有基础疾病（如糖尿病、胃病等）人群，盲目用可能引发不适，需遵医嘱，且实际作用还受个人饮食运动习惯、代谢水平等影响，效果因人而异。
1、关闭消息提醒
可以在设置里面将这款软件的所有消息都屏蔽
可以在软件里的设置里将“提醒”里的相关提醒关闭
2、强制关闭软件
特殊场景（如闪退、无响应）：安卓可进手机“设置”＞“应用管理”，找到“薄荷轻断食”强制停止；苹果可尝试重启手机，再按常规方式关闭。
薄荷轻断食APP吧！是一款科学健康的轻断食减肥工具，无需运动节食，就能帮你健康瘦身。更有饮食记录、热量查询、体重追踪、喝水提醒等实用功能，不仅减脂，更能帮你养成自律健康的生活习惯。要是试过多种减肥法都没效果，不妨下载薄荷轻断食试试～
功能侧重：薄荷轻断食除餐食相关，在轻断食计划制定（如根据用户数据规划断食周期、热量目标）、健康知识科普（轻断食原理、注意事项等）上较丰富，适合想系统了解轻断食、追求计划指导的人群；怪兽轻断食若侧重社区互动、用户分享轻断食经验打卡等，社交属性强的话，适合喜欢交流、找轻断食同伴氛围的用户，看你更需要工具性指导还是社交陪伴。
餐食服务：对比两者餐品，看食材种类、口味适配度（如是否有多样选择、符合个人饮食习惯）、营养标注精细度（热量、营养成分占比等），若你更在意轻断食期间餐食体验，可实际尝试小样或查看用户评价里的餐食反馈，判断哪个更贴合需求。
使用体验：包括app界面操作流畅度（是否易找功能、有无卡顿）、客服响应（遇到问题能否及时解决）等，可分别下载体验基础功能，或查应用商店用户评论，了解实际使用中稳定性、便捷性差异，根据自身对app交互的要求选择。
v1.7.6版本
提升了稳定性
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