类型： 沙盒建造游戏 版本： V10.1
大小： 1,998.3 时间： 2025-12-21
……
坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板
背部：挺直，向上拉伸
脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样
下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴
胸部：扩展
肩膀：稍向后放松下沉
手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。
臀部：稳定坐地，
腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）
用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）
通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。
重复十次呼吸。
……
坐姿扭转（左右各1次）
拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音
保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来
……
坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）
还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式
有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。
腿要放松，肚子要收紧
这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带
做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~
……
这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！足球今天赛事
练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
用电脑和手机怎么赚钱
1,336.7M
我爱台球是一款火爆的台球游戏，这款游戏将经典的台球游戏玩法献给大家，让网友能在手机上体验台球游戏，喜欢的网友快来下载吧！我爱台球手游介绍《我爱台球》（8ball...
属羊今年怎么能多挣钱
112.0M
惊天一剑是是一款文字游戏，带来了一个别样的江湖世界，一起来感受荡气回肠的恩怨江湖，多种多样的武功秘籍，帮助你来提升战斗力。轻松挂机就可以玩转游戏，欢迎来下载体验...
直播怎么赚收益
484.4M
Python允许你把程序分解为模块，模块可以在其他Python程序中重用。它带有一大批标准模块可以作为你自己的程序的基础——或作为学习Python编程的例子。系...
奢侈品回收公司赚钱吗
937.5M
拉卡拉电脑客户端是北京拉卡拉网络技术有限公司专为个人用户研发的一款第三方便民支付服务软件。借助拉卡拉电脑客户端和配套的“超级盾”硬件产品，用户可以通过互联网足不...
医保个人账户可以提现
65.9M
这是一个通过猜成语来赚取红包的闯关类型游戏，这里面精心设置了非常多的成语关卡，在这里你可以猜出成语就可以快速赚钱了，非常强大的功能！点点成语赚钱游戏介绍我们猜成...
赚钱的偏门生意有哪些
1,158.1M
QQ浏览器手机版具有丰富的内容和功能，在使用中能给予用户完美的体验。带给你不一样的操作体验，非常智能化的输出方式，阅读观赏更加自在！QQ浏览器文件删除了怎么恢复...
ios积分墙怎么赚钱
813.5M
身材好可以弥补颜值的不足，好的身材也是自信的资本，6周完美健身，助你短时间练成完美身材，心动不如行动！6周完美健身Just6Weeks是一款为你提供一个以6周为...
淘宝联盟提现规则时间
471.1M
火柴人越狱10手游是一款系列手游，这是第十部了，之前几部很多玩家都在关注，新出炉的一个版本更加好玩，多样化的挑战，解谜冒险风格玩法游戏！火柴人越狱10手游介绍火...
襄城县招聘兼职工作
1,047.2M
合怒屠龙破晓手游官网正版中你将会成为这个世界最强大的存在之一，不过在那之前，你先要为自己选择一个职业，经典的三大职业任你选择，法师、战士、道士，每个都有自己的特...
电子工程师兼职
1,214.0M
幽灵行动荒野全武器完美存档包括全武器，全配件，全奖章，全技能离线用完美存档，可以使玩家们更容易闯关，有需要这款存档的玩家们来本站下载吧！游戏介绍全武器+全武器配...
有没有在家做的兼职
1,022.1M
下面小编为你带来的最新的-欧路词典win破解版2016，完整的专业版，非常适合一些专业的词语转换，喜欢就这款的快来下载试试吧！欧路词典win破解版2016功能介...
中介劳务公司怎么赚钱
779.9M
音速喵是一个新款火爆音乐游戏，游戏收录了全球优秀音乐资源，玩家可以在优秀中跟着音乐节奏来敲击屏幕，享受音乐节奏的快感。音速喵游戏介绍它来了！带着美妙的音乐和动感...
打哪些游戏可以赚钱
1,729.6M
iphone8最新内置概念壁纸，几个小时前刚刚发布了iPhoneX及iPhone8手机，小编就为大家带来了iPhoneX及iPhone8的高清手机壁纸，有需要的...
微信解封能赚钱
484.6M
1001bitTools是专为草图大师软件设计的插件工具，里面包含多种功能，让你设计更加轻松！是建筑设计师必备工具！功能介绍1、面定位点(从参考点的脸上)在参考...
什么项目能赚钱来钱快
1,352.6M
一款角色扮演类的早教益智小游戏，小朋友可以通过扮演多多牙医为候诊的小动物们解决口腔疾病，并帮助小动物刷牙、洗牙、拔牙、补牙、根管治疗，让宝宝了解爱护牙齿的重要性...
斗鱼直播吃鸡怎么赚钱
2025/10/27 10:07
家电清洗赚钱
2025/10/15 02:30
程序员 兼职平台
2025/10/29 23:17
手机游戏网赚
2025/10/20 00:44
北京春节兼职都有哪些
2025/10/29 07:21
干部兼职
2025/10/28 21:38
美容整骨师赚钱吗
2025/10/14 14:21
网络在线兼职打字员
2025/10/30 21:21
上海棋牌游戏涉赌案例
2025/10/24 00:11
拍照赚钱app介绍
2025/10/17 23:45
2015剑侠情缘2赚钱方法
2025/10/14 17:54
快三大小单双稳赚买法公式
2025/10/20 03:35
小饰品加工创业项目
2025/10/28 03:21
走路领红包软件那个好
2025/10/13 19:24
免费的赚钱项目
2025/10/14 00:36
免费的赚钱项目
2025/10/14 00:36更新
一款在线学习编程的客户端应用，leetcode题库上拥有最全的代码例题，助力灵活背公式记代码，并且leetcode大部分题目都能离线下载方便你随时进行学习。le...
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 30 ) 盖楼(回复)
支持 ( 92 ) 盖楼(回复)
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
支持 ( 165 ) 盖楼(回复)
支持 ( 140 ) 盖楼(回复)
支持 ( 98 ) 盖楼(回复)
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
支持 ( 190 ) 盖楼(回复)
支持 ( 60 ) 盖楼(回复)
支持 ( 114 ) 盖楼(回复)
支持 ( 34 ) 盖楼(回复)
支持 ( 33 ) 盖楼(回复)
支持 ( 171 ) 盖楼(回复)
支持 ( 109 ) 盖楼(回复)
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
支持 ( 32 ) 盖楼(回复)