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1、不要下水，不要下水、不要下水
经期最怕受凉，在我们做过的很多严重痛经的案例中，有很多人原本不痛经，自从经期下水以后，从此每次来大姨妈都非常痛。
经期里一定要记住不要下水，尤其是下到冰冷的河里或海里。
2、不要淋雨
在我们做过的案例中，有两三个案例是经期中淋雨造成的，尤其是一些刚初潮不久的女孩子，她们很多人不懂经期里不能受凉，如果经期里淋雨受凉，很可能导致很严重的痛经。
3、经期洗澡洗头要注意保暖
除了经期里不能下到冷水里、不能淋雨等受凉之外，现在由于生活条件好了，24小时水温可调热水+浴霸+电吹风，原来传承下来的经期不洗澡不洗头的习俗完全可以打破，经期里可以洗，但是一定要注意保暖，一是水温不能太低，二是洗的时候最好开着浴霸，不要受凉，三是如果洗头，马上用电吹风把头发吹干。
3、不要吃生冷寒凉辛辣的刺激性食物
经期来之前，身体内的激素发生剧烈变化，这种变化会导致出现烦躁、易怒、想发脾气、想骂人、爱哭、觉得委屈等不良情绪，当出现这种情绪时，大脑需要血清素、多巴胺、肾上腺素来平复，甜品和高淀粉食物能够快速满足这个需求，因此，很多女孩子经期前和经期中特别想吃冰淇淋、冰棒等甜品，这是一种生理需求。
但是经期里不能吃生冷寒凉的东西，非常容易导致痛经等问题。
一些生的、辣的的东西，还有寒凉的性的食物和水果都不要吃，像螃蟹、苦瓜、西瓜等都不要吃。
4、不要熬夜
熬夜对身体伤害很大，经期里的女孩子比平时的免疫力要差很多，如果再熬夜，对身体伤害更大，因此经期里不要熬夜，最好平时也不要熬夜。
5、不要剧烈运动
如果不痛经，也没有其它不舒服，经期里可以适当运动，但是不要参加剧烈运动。像短跑、马拉松、铁人三项等等剧烈的运动，就不要参加了。
可以做一些强度不大的运动，像慢跑、快走、瑜伽等。
6、尽量避免不良情绪
因为身体内激素的变化，经期里女孩子情绪本来就不好，可以有意识调整一下，尽量避免不良情绪。
总结：经期里不能受凉，不能吃生冷寒凉的东西，不要熬夜，尽量避免不良情绪。
经期里可以吃一些温热性的甜品，不仅可以平复烦躁、爱哭、想发火等不良情绪，还对痛经有一定的缓解作用，这是我为女朋友准备的秘密武器，每次大姨妈都会煮5天左右，已经坚持了三年多。
就是用老姜、大枣、玫瑰、古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等煮的姨妈餐。
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