类型： 兴趣社交 版本： V5.3
大小： 1,531.2 时间： 2025-12-15
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塑造窈窕体态、健美身型、强健体魄。无论你有怎样的训练目标，只要你专心投入为期4周的计划，并结合使用Nike+Running，就能更快达成目标。
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根据训练量、时间、卡路里消耗平均值和NikeFuel数值，测量你训练的成果。
1、进入开始界面，进入后需要登录Nike+账户，没有的朋友可以使用qq邮箱注册一个。
2、首先进入的是主页，点击左上角的菜单图标，可以计入其他模块。
3、点击计划模块，根据提示，设定一个健身计划。
4、设定好健身计划后，下载需要项目的健身视频，建议一个一个的下载，全部下载文件太大。
5、下载好视频以后就可以根据视频的示范自己做健身计划了。视频都是真人示范，标准规划。锻炼的过程还可以添加音乐。
NIKETRAININGCLUB，随时，随地，拥有你的私人教练。由耐克为你倾力打造，由好友激发训练动力。
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赢得的NikeFuel积分自动同步至你的Nike+档案。
全新训练系列我们与女运动员生理学家StacySims博士合作打造了“生理周期同步训练”系列，涵盖生理周期全部三个阶段的12项训练计划和专家建议，助你充分利用不同的阶段获得出众的训练效果。全新训练计划快速核心肌群循环是一项12分钟的初级腹部训练计划，可以强化你的核心稳定性，提升锻炼效果。
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1、健身入门
以4周的专业指导和均衡的运动计划展开训练，达到良好的体能状态。
2、瘦身塑形
以6周的均衡计划培养耐力，练出结实健康体态。
3、自重训练
无负重训练，在4周内提升肌力和张力。
4、健身力训练
以8周的重量训练，升全身肌力。
5、瑜伽
通过灵动的Nike传统瑜伽，提升训练表现。
6、有氧训练和高强度训练
通过高强度训练和跆拳道等计划，提升全身耐力
7、通过简单训练，提升跑步体验
快速训练，助你跑前热身或跑后放松。
8、打造理想的腹肌、臂肌和臀大肌
9、当然训练的项目肯定不止小编写的这么点，小编只是写了一些有代表性的东西。最后希望喜欢健身的小伙伴可以练出自己想要的身材！
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