1、进入到首页，大家可以来设置自己的初始的体重；
2、然后系统会根据大家的情况来推荐一些热量的食物；
3、大家每天所摄入的饮食，可以做一个详细的记录；
4、点击食谱，会有很多不同的食谱分类，大家自己来选择；
日常轻断食APP，是一款聚焦轻断食健康管理的专业工具。它以“科学断食搭配饮食管控”为核心理念，致力于为有体重管理需求、追求健康饮食生活的用户，提供全方位、一站式解决方案。
精选低卡健康食谱库动感单车代课兼职群
收录200+款低卡轻食食谱，每款食谱均附带详细营养分析（如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物含量），既能保证每餐吃饱，又能精准控制热量摄入，彻底告别“不知道吃什么、吃了怕胖”的搭配困扰。
多维度食谱筛选功能
支持按用餐场景（早餐、午餐、晚餐）快速筛选适配食谱，也可根据手中现有食材搜索对应菜谱，无需花费大量时间筛选，瞬间找到符合需求的饮食搭配，省心又省时。
地域特色轻食覆盖
精选30+种地域特色轻食，涵盖西式沙拉、中式燕麦粥、日式蔬菜卷等多种风味，打破传统减肥餐“单一枯燥”的刻板印象，满足不同味蕾偏好，让轻食饮食更易坚持。
1、首页支持体重记录和食物热量查询功能，可以快速获取数据。
2、在食谱页面，展示了健康食谱、断食计划、断食知识等功能。
3、点击查看健康食谱，我们能了解到一周食谱、三餐搭配等不同的方案。
4、查看你感兴趣的食谱，进行了解，学习适合的饮食搭配方案。
多模式轻断食方案
提供5种主流轻断食模式，包括16:8间歇性断食、5:2周期断食等，无论是刚接触轻断食的新手（可选择易上手的基础模式），还是有经验的老手（可灵活调整周期与时长），都能找到适配方案。
智能断食时间管理
支持用户自助记录断食开始与结束时间，系统会根据记录自动推送断食阶段提醒（如“即将进入进食窗口期”“断食即将结束”），无需依赖意志力强记时间，轻松养成规律断食作息。
一键生成购物清单
根据用户选定的轻食食谱，自动生成专属购物清单，食材分类清晰，购物时只需一键勾选，省去“找食材、想搭配”的时间，让轻食准备流程更高效。
饮食日记与社区互动
支持记录断食进度与轻食饮食日记，同时搭建专属社区，用户可分享断食心得、交流饮食技巧，与志同道合的伙伴组队打卡，通过群体监督与鼓励，让健康管理更易坚持。
自定义断食提醒
提供多样化断食提醒方式，闹钟、震动、文字通知任选，用户可根据生活习惯设置，避免因遗忘错过断食开启/结束时间，确保断食计划严格执行。
智能热量与营养管控
每道轻食均明确标注热量与营养成分，APP还会结合用户每日热量目标（如减脂期每日摄入上限）智能推荐食谱，帮助精准控制热量，实现“健康减脂不挨饿”的目标。
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