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睡眠质量差怎么办？

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。众发娱乐怎么代理赚钱

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

Peace有什么？

-200+冥想练习课程（将持续更新）

-专业的老师带领你进行引导式冥想

-多种场景化的冥想课程满足你的多种需求

-呼吸，身体扫描等海量冥想技巧帮助你迅速获得平静

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Peace简介

日常的琐事使你感到疲惫吗？Peace为你提供了海量引导式冥想，帮助你应对每一种负面情绪。享誉全球的大师级课程，无论是否有冥想经验都可以轻松开始你的冥想之旅。想要在繁忙的日常生活中放松一下？正在饱受失眠的困扰？希望提升专注力以获得更高的工作效率？偶尔希望清空大脑什么也不去思考？Peace愿意成为你心的栖息之所，在忙碌的生活帮助你安抚你的心。希望Peace能够在你需要时，给你的心充充电。

减压助眠，快速放松！结合引导通过冥想缓解焦虑，5分钟就可以快速进入睡眠，调整呼吸随时进行放松，Peace冥想众多用户的选择。

Peace冥想

Peace可以为你带来什么？

-放松你的身心

-帮助你找到内心的安宁

-提升你的专注力

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-将正念引入到你的日常生活当中

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-缓解失眠，帮助你更快进入深度睡眠

-提升你的人际关系

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生活在冥想和正念之中。你的心灵将感受到前所未有的放松和平静。

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