类型： 游戏社交 版本： V10.7
大小： 498.7 时间： 2025-11-21
1、通过这款app用户可以定制健身计划表
2、每天可以查看前一天的健身计划完成情况
3、可以查看健身方面的资讯
4、记录自己的健康数据
1、心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2、力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举4组x10-12次
史密斯深蹲4组x10-12次
腿弯举4组x10-12次
仰卧起坐4组x15-20次
斜板仰卧起坐4组x15-20次
仰卧转体起坐4组x15-20次（练习腹斜肌动作）
悬垂举腿4组x15-20次
第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举4组x10-12次
平卧哑铃推举4组x10-12次
上斜哑铃推举4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次
坐姿哑铃推举4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟4组x10-12次
立姿哑铃侧平举4组x10-12次
第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船4组x10-12次
宽握引体向上4组x10-12次
屈腿硬拉4组x10-10次
颈前下拉4组x10-12次
第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举4组x10-12次
绳索下压4组x10-12次
Yogaground健身app是一款为喜欢健身运动的朋友开发的手机软件，为您提供各种健身教学，帮助用户定制健身计划，并记录你的健身过程！欢迎来下载使用！
最赚钱斗地主平台
895.7M
优酷乐视芒果会员视频bt在线播放工具就是一款当下网络上非常主流的万能播放器。能够支持爱奇艺、腾讯、乐视付费电影的免费看，而且画面感也一直都保持在高清，想要的就赶...
网上就有什么兼职
617.5M
关心天气是一款简洁的天气查询软件，具有恶劣天气预警，自动更新天气，PM2.5检测功能等，它还可以帮助你预警你关心的人所在城市的天气并且发送关心短信给你关心的人。...
现在赚钱最快的方法
1,703.9M
这个应该是目前为止最萌的护眼应用了吧，当然功能也比较全，有些意思。喜欢猫头鹰护眼这种萌萌风格的亲们可以下载体验下。刚看到名字和图标还以为是游戏，不想原来是个屏幕...
彩代打兼职佣金
1,901.9M
这款软件是一款专业的卖水果软件，可以在上面找到众多水果出产信息，针对水果可以有不同的类型，随时进行下单，而且还可以查看快递情况！让购买水果更加轻松！美联果商城介...
0中介费怎么赚钱
998.1M
朕的江山是一款非常好玩的三国类型策略手游，在这里你会拥有你的军队，你将带领他们出去征战，攻下一座座城池，占领一个个国家，称霸整个地域。还可以跟其他玩家结盟一起攻...
投资手机赚钱软件下载
1,993.7M
一款可以录制你声音的软件，喜欢的朋友还在等什么，快下载快速录音器试试吧，操作见简单快捷，喜欢的朋友还在等什么，快下自爱快速录音器吧快速录音器使用方法1.下载并运...
怎样炒可转债挣钱
1,462.6M
sql2000是非常经典的数据库软件，SQLServer2000数据库引擎提供完整的XML支持。它还具有构成最大的Web站点的数据存储组件所需的可伸缩性、可用性...
炸油条卖什么最赚钱
1,381.9M
佳肴乐园APP是一款极具实用性的美食制作教学软件，操作便捷，即使是厨房新手也能快速上手。软件汇聚海量优质美食教学资源，从家常小炒到精致西餐，从传统中式糕点到网红...
平安保险兼职
1,943.2M
宏宇Word恢复向导是一个专业的Word文档恢复软件，对初学者是易于使用的，对高级用户也具备所有的功能，不需要安装任何其他软件，非常简单而快速！有了宏宇表格文件...
北京兼职网赚日结工资
604.6M
《炼金少女M》是一款以链金为题材的模拟经营手游，游戏以休闲养成为主要玩法，与慢节奏的玩法相当的是它非常治愈、解压的游戏氛围。鍊金少女M(炼金少女M台服)介绍和可...
有什么可以挣钱的方法
1,446.2M
爱模拟网页操作模拟利器是一款简单易于使用的网页操作模拟工具，使用者通过本工具能够简单的进行各种网页脚本的制作，软件的使用非常的简单，通过简单的步骤就能够进行各种...
网上斗地主提现微信
1,122.4M
Ayo:ARainTale游戏，一款叙事向冒险游戏，游戏讲述的故事小女孩寻找水源，这里有岩浆、落石、陷阱，游戏考验玩家的反应能力。Ayo:ARainTale主要...
怎样注册送餐快递
658.4M
恐龙宝贝神奇之旅0.1折无限开球首续0.1折，无限开启精灵球，这是一款充满热血的Q萌卡通风格的策略卡牌手游，玩家将进入一个神秘的星球，需要通过冒险战斗，收集龙神...
新手机号赚客吧
69.5M
图片文档批量搜索下载专家是一款绿色免费的批量下载文件的工具，借助百度搜索引擎，将需要的搜索请求提交到百度上，将搜索得到的结果批量下载下来并保存在本机目录下。&n...
兼职托班老师
1,698.9M
小焱jar小说阅读器(jar格式电子书阅读器)是一款功能齐全的系统软件，可以在电脑上打开jar格式的小说，是一款不可多得的好软件，支持书签，支持滚屏，支持分页，...
来钱道 app
2025/09/25 04:51
如何利用seo挣钱
2025/09/26 20:12
淘客骗取佣金
2025/09/14 06:02
赚钱的鸭手机壳
2025/09/27 23:29
养什么品种的鸡利润高
2025/09/29 15:02
企鹅号手机怎么赚钱
2025/09/15 17:35
现在游戏赚钱啊
2025/09/21 07:10
炒外汇赚钱要交税吗
2025/09/15 22:50
大智慧棋牌ID码
2025/09/22 19:06
哪种游戏最赚钱
2025/09/21 07:20
怎么才能不拿钱来赚钱
2025/09/28 13:53
微信卖高仿包包是暴利
2025/09/25 09:10
青岛女大学生兼职卖肉
2025/09/30 06:51
八号棋牌
2025/09/23 07:01
怎么查交易佣金是多少
2025/09/14 11:51
怎么查交易佣金是多少
2025/09/14 11:51更新
生存类的游戏现下非常受玩家的欢迎，守望猎手荒野求生是一款非常纯粹的生存类游戏，玩家在游戏中将体验到非常丰富的玩法系统，还加入了一些野外的生存知识，除了游戏还能真...
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
支持 ( 164 ) 盖楼(回复)
支持 ( 62 ) 盖楼(回复)
支持 ( 116 ) 盖楼(回复)
支持 ( 19 ) 盖楼(回复)
支持 ( 114 ) 盖楼(回复)
支持 ( 45 ) 盖楼(回复)
支持 ( 36 ) 盖楼(回复)
支持 ( 74 ) 盖楼(回复)
支持 ( 115 ) 盖楼(回复)
支持 ( 186 ) 盖楼(回复)
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)
支持 ( 135 ) 盖楼(回复)
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)
支持 ( 85 ) 盖楼(回复)
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
支持 ( 161 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 18 ) 盖楼(回复)