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心理健康的十大标准

那么究竟什么是心理健康呢？

首先想澄清两点：

第一，心理健康不是天天开心没烦恼，那是神仙不是人。

其次，心理健康也不是所谓的正能量，正能量是一种具有适应性的心态，但单纯的正能量不能代表心理健康。

当然，对心理健康可以有千百种解释，没有一种绝对正确。这里我想给出的定义是：

心理健康是拥有“灵活有弹性”的心理能力，能够帮助自己更加真实而完整的生活。

一般说来，心理健康的人都能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。

他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习、利用各种资源、不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

很多时候，我们的困扰和不满来自于比较。

看到别人健康快乐，而自己总是有很多难以解开的心结，这波未平那波又起的负面情绪，这让我们焦虑，让我们怀疑自己的心理健康水平。

事实是，这个世界上从来就没有谁内心的天空永远是万里无云的，如果有人反复向你说明他没有任何心理健康问题的时候，有可能是两种情况，第一种可能是白痴，第二种更可能他是病得已经很严重的自大狂。当然，还有一种情况，他已经证悟成佛了，但是，如果你真的遇见了佛，佛带给你的不会是焦虑和对自己产生怀疑，佛面前你会安定下来去探寻力量和光明。看来，你既没有遇见佛，佛也未能度你。

每个人都有自己的心理问题，因为心理健康与否，不单纯由个体自身的心理状况决定，还决定于这个人与周围环境的关系。如果能积极适应环境，并充分认识自己的性格特点，扬长避短从事一些与自己性格特点相适应，同时又具有建设性和社会意义的工作，便能从中获得快乐与幸福。

一个内心没有安全感的人，可能会想方设法地来增加他的安全感。

比如，他可能会去认真做学问，成为某种细菌研究专家，在对细菌进行研究的时候，他会像强迫症那样地成千遍、上万遍地在显微镜前进行细菌的培育和观察，跟踪记录细菌的繁殖与变异，直到成功地解决了对某种细菌破坏性繁殖的问题；

他也可能会去挣很多钱，成为富豪，他还可以去攫取权利，成为很高级别的行政管理者。

这些人，带着他们的心理问题去生活、去工作，也可以在社会上生存并得到快乐。所以，一些成功人士，在某些方面取得巨大成就，我们可以说他们是“心理健康”的。

其实也可以说，在他们成功的背后，心理可能是不健康的，他们的个人成功又经常是得益于他们的心理“不健康”。

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。

2、充分了解自己

对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多元化的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,才能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系

人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。

10、满足个人基本需求

在不违背社会道德的规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。

关于心理健康标准上，李教授说的一段话，至今在耳畔回响。

李老师说，我们一生要学会处理的就是与自己、与社会、与环境的关系。

这个三个关系处理好了，能够面对和处理内心冲突，与社会和环境和谐相处，就是一个健康的人。

而了解什么是心理健康，对于增强与维护个人的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。

发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地调整心理，以期达到心理健康水平。

心理咨询师的工作从倾听陪伴开始，

在陪伴的过程中帮助来访者认识自己、接纳自己、了解自己，进而帮助他们认识环境、了解关系，学会面对冲突和解决冲突的能力，让健康不仅成为来访者具备的一种状态，更成为一种能力，一种让自己达到健康状态的能力，这就是心理咨询师在工作中的理想和追求。

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