类型： 美妆护肤 版本： V5.9
大小： 1,677.1 时间： 2025-12-16
把敌人从平台上打下来！
撞向成群结队的敌人！
收集硬币并购买升级版！
充分利用环境！
作为一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。
怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：
拳击的秘诀叫做动力链，也就是能量流畅的通过全身直达对手，以后手直拳为例，后脚蹬地发力，能量沿腿部肌肉向上通过扭转的臀部到达背部、胸部和肩部的大肌肉群，就像甩鞭子一样，能量通过身体时因为杠杆作用而不断放大，通过手臂和拳头直达对手体内。
通过以上分析，我们知道拳击手出拳的力量源于整个身体的协作发力，所以拳击手的力量训练一般来说分为三个部分：基础力量、核心力量、局部力量的锻炼。
基础力量
卧推、深蹲、硬拉是基础力量训练的三大法宝，当然作为职业拳手进行这三项训练时一定要区别于健美运动员的训练方式，不求练出身体的形状和肌肉的块头，追求的是身体的爆发力的最大值。这一部分的训练可以求助于健身房的专业力量指导师，本文对这部分的力量练习就不做过多的讲述。
核心力量
核心力量训练是指一种力量训练形式，所谓“核心”是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上（包括盆骨在内）的区域，是由腰、盆骨、髋关节形成的一个整体，包含了29块肌肉。核心力量训练的方法有：单腿蹲训练、健身球俯卧撑训练、双脚置于平衡球上支撑训练、平板撑训练、俄罗斯转体等等。
作为中量级KO之王戈洛夫金，一位KO率达到87%的世界拳王，日常训练中就会有大量的核心力量训练，以下视频跟大家分享一个戈洛夫金平时做核心练习的方法：
中间的训练内容有：卷腹、左侧身卷腹、右侧身卷腹、反向卷腹、反向双腿屈膝卷腹、杠铃片俄罗斯转体、健腹轮，有兴趣的朋友可以尝试一下哦！
局部力量
局部力量训练是指针对身体具体部位强化训练：如手腕、肩部、足尖、腰胯等等，这些部分的训练常常会被拳手所忽略，但这部分力量对拳手出拳有着不可忽视的作用。同样为大家分享一下戈洛夫金日常的局部力量训练的视频，希望能对大家有所帮助。
勇敢的来加入关卡，无数的关卡需要你来进行挑战
最开始你的敌人很少，很容易过关
慢慢的敌人越来越多，越来越难
不同颜色的都是你的敌人
敌人也是会攻击你的
成为拳击大师进行挑战
用你的拳头说话
用拳头打败所有的敌人哦
趣味的拳头游戏
拳击的游戏玩法
亲友常德汉寿棋牌下载
把所有的敌人推倒
让敌人都跑到平台下面去
特别的拳击游戏
《拳击大师3d》这款游戏是一款魔性厂商开发出来的新作品了，一款能够来进入关卡进行拳击挑战的游戏，你需要来这里把敌人都给打败，把所有的敌人推向平台下面，你能够通过拳击的方式进行击打，特别的不错哦。
零度棋牌内购破解版
865.1M
战车生存游戏是一款好玩的休闲游戏，以其独特的玩法和紧张刺激的游戏体验受到了广大玩家的喜爱。玩家可以开着你的战车在游戏中前进，击败所有拦截你的敌人！战车生存游戏介...
国外赚钱项目来钱快
1,919.7M
很多人喜欢你是正是因为历史的不可妇科以及那些在历史中闪闪发光的人以及事，这款游戏让你回到中世纪大陆，作为一名拥有现代知识技能的医生，你将会怎么样治病救人，遇到什...
怎么申报佣金费用
988.3M
青春校园模拟器是一款以校园生活为背景的二次元角色扮演模拟游戏。在这款游戏中，玩家将扮演一位高中生，体验真实的校园生活。游戏场景精致，具有多种经营玩法和刺激的剧情...
西瓜怎么带货赚钱
1,562.6M
一款非常实用发的公交巴士出行手机软件，用户可以在这里进行线路查询和站点查询，喜欢的朋友快下载青岛真情巴士e行手机版吧。青岛真情巴士e行手机版功能特色1.真情巴士...
拉新赚钱的平台
485.1M
书荒小说阅读器推出了书荒小说手机客户端软件，手机看小说免费，种类齐全，分类明确，豪门总裁、都市高手、异世大陆等，看小说没有广告，非常的清爽。书荒小说app功能介...
956棋牌久玩乐苹果版本
525.3M
源码编辑器是一款使用十分方便的代码编辑软件，软件画面十分简洁，操作简单，就算是没有源码编辑功底的朋友们都可以很快上手。源码编辑器安装步骤1.在本站点击下载软件，...
苹果小鱼赚钱骗局
578.4M
UnifyCircuit苹果版是iOS平台上的一款屏幕共享软件，是非常快捷便利办公工具，在传递消息、文件和屏幕分享方面表现堪称完美，需要的用户欢迎下载使用。Un...
赚多宝钱袋助手
373.3M
阿里邮箱全平台客户端现已同步上线，在您的所有设备上都能使用阿里邮箱的应用服务！本次为您带来的是阿里邮箱pc客户端，帮助用户更好的管理自己的邮件，非常适合经常收发...
怎么做客服赚钱
581.3M
这款软件是一款少儿教育学习软件，以少儿学习教育为主，在上面有着众多英语信息，可以轻松进行少儿英语学习，让大家了解更多！小玲英语介绍一直致力于做优质的少儿内容，培...
大学在校生怎么赚钱
760.1M
筑零网app是一个专业的建筑材料电商平台，为用户带来了丰富的建材商品，各种类型的材料都可以在这里采购，大大方便了广大建筑行业的朋友！软件介绍筑零网——建筑业的材...
日赚300方法
719.3M
这是一个走路赚钱的软件，最近比较火，很多小伙伴都在使用，用法比较简单，打开软件就可以后台运行，然后不断地计步，步数可以直接兑换红包！软件介绍企鹅步数app是一款...
零基础怎么做兼职赚钱
74.6M
1.全自动采集任意你想要的数据。2.软件自动调用百度搜索结果，跳过百度结果地址加密，直接获取指向地址。3.支持自定义各种搜索方式，采集结果直接导出文本文件中，支...
沈阳棋牌室收费标准
888.9M
SpeedyFox–一键优化Firefox、Skype、Chrome、Waterfox、Thunderbird！SpeedyFox是一款全新的小工具，通过一次点...
实盘外汇能赚钱
1,158.4M
这是一款非常休闲的手游，玩法比较简单，玩家需要做的就是不断地点击屏幕，然后给圆环染色，不断碰到旋转的其他颜色哦，保持你的得分！游戏介绍涂鸦射球，一款非常有趣的休...
手机网络兼职正规
177.6M
IObitSmartDefrag碎片整理速度非常快,而且还能够对磁盘的文件系统同时进行优化.借助领先的静默整理技术,IObitSmartDefrag在后台利用计...
大学生制作网页赚钱
2025/10/14 21:33
在优酷做视频怎么赚钱
2025/10/14 10:55
电竞比赛输了赚多少
2025/10/15 22:27
私人时时彩提现
2025/10/22 16:29
快递公司哪家最好挣钱
2025/10/23 23:26
江西农村养殖赚钱项目
2025/10/11 21:17
qq号怎么挣钱
2025/10/24 11:30
映客新手怎么赚钱
2025/10/25 16:57
网上代写文章兼职
2025/10/27 06:35
广告变现公司怎么赚钱
2025/10/24 23:46
看什么可以赚钱提现到微信
2025/10/23 03:51
初中生有什么赚钱的方法
2025/10/14 13:21
怎么通过网络平台赚钱
2025/10/25 11:29
开个冰淇淋店赚钱吗
2025/10/13 00:31
可以赚钱的网游戏
2025/10/18 00:47
可以赚钱的网游戏
2025/10/18 00:47更新
绝对领域极战记手游是同名漫画正版授权的手游，还原了动漫剧情，玩家扮演动漫主角，学习撩妹宝典，通过各种手段结识各种性格的美女校花，组成校花后宫团，绝对领域极战纪手...
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
支持 ( 177 ) 盖楼(回复)
支持 ( 50 ) 盖楼(回复)
支持 ( 90 ) 盖楼(回复)
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
支持 ( 51 ) 盖楼(回复)
支持 ( 53 ) 盖楼(回复)
支持 ( 141 ) 盖楼(回复)
支持 ( 168 ) 盖楼(回复)
支持 ( 14 ) 盖楼(回复)
支持 ( 152 ) 盖楼(回复)
支持 ( 128 ) 盖楼(回复)
支持 ( 24 ) 盖楼(回复)
支持 ( 30 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 86 ) 盖楼(回复)
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)