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一喂跑腿提现什么时候到账

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类型: 教育学习 版本: V2.0

大小: 147.9 时间: 2025-12-20

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应用介绍

民族舞时间软件

优化内容,修复bug,给用户更好的体验。

舞蹈基本功训练动作

1、压肩胛带

准备:小八字直膝站立,面向把杆,双臂向前抬起上体前屈,双前臂搭在把杆上

做法:上体尽量往下压

2、后拉肩胛带

准备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平展开,双手放于把杆上

做法:身体挺直向前倾斜,双臂在后伸直尽量并拢,双手抓住把杆

3、蹬背挺胸掰肩胛带(两人一组)

准备:甲直膝绷脚伏卧在地上,双臂夹头,手掌贴地,伸直于头前。乙坐在甲的大腿上

做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背,往后掰肩胛带

4、大的拉肩胛带(两人一组)

准备:甲平卧在地上,双臂夹头,掌心贴地,伸直于头前,乙坐在甲的身后,用双脚夹紧甲的小腿。

做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰,掰肩胛带,尽量要使甲的双手握住腿部

5、腰背肌:(两人一组)

准备:甲直膝绷脚,伏卧在地上,双臂屈肘上抬到头两旁,双手手指交插,掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后,用双手压住甲的小腿

做法:双肘保持不动,上体往后抬起,两拍往后抬起上身,两拍还原。

6、腹肌:(两人一组)

准备:甲直膝绷脚,平躺在地上,双臂屈肘双手手指交插,掌心贴在后脑下,乙坐在甲的小腿上,乙坐在甲的小腿上,用双手压住甲的小腿。

做法:双肘保持不动,上体往前立起,两拍往后抬起上身,两拍还原。

7、侧腰肌:(两人一组)

准备:甲直膝绷脚,侧身躺在地上,双臂屈肘双手手指交插,掌心贴在后脑下,躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上,双手扶住甲的大腿。

做法:双肘保持不懂,上体侧着身立起,两拍往后抬起上身,两拍还原。

8、站立拧腰

准备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平展开,双手轻放在把杆上

做法:腰髋部和下肢不动,上体尽量向左后(或右后)平拧腰,右手(或左手)上抬成托掌,半拍拧,一拍停,半拍还原。

9、直膝扛腰部(两人一组)

准备:大八字步直立站好,双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部,一只脚插在甲的双脚中间

做法:甲向后下腰(手不扶地),乙抱住甲的腰部帮助扛腰,一拍向下腰,两拍一次扛腰,扛三次,两拍还原。

10、挑胸腰

准备:仰卧地面,头朝3点或者7点方向,双手手心贴地,距离头部45度

做法:由胸椎主动,一节节挑起到头顶,头要留住,稍离地面即可。一个八拍一节节挑起,半拍停,半拍一节节躺平。

11、耗胸腰

准备:面对把杆,小八字站立,双手扶把。由头顶带动做耗胸腰

做法:由头顶带动,经上往远往后挑胸腰,达到胸腰与天花板平行的状态(头顶对正后方,鼻尖对天花板)。一个八拍由头顶带动,一节节到胸腰。半拍停,半拍还原。

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民族舞源于工作和生活,它所展现的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是这些小事也并不是没有意义的,我们可以从中看到人类对回归自然的渴望、人与人之间的团结互助精神以及人们对恬静生活的向往等内在涵义。全面认识民族舞更能全面地了解中国的历史和文化,因为民族舞将各个民族的特点充分地表现出来,是不加掩饰的,原汁原味的。

主要功能

【主题丰富】傣族、藏族、维吾尔族、蒙古族等五十六个民族的舞蹈,孩子能充分感受不同民族的舞蹈特色。

【顶级舞蹈表演】我国世界级舞蹈家倾情表演,让孩子一接触民族舞,就看到最顶级的舞蹈演出,感受民族舞的强大魅力。

【权威教程】我们有循序渐进的教程——初级、中级、进阶,帮助孩子从小打好基本功,跳出最美的民族舞。

【民族歌曲】民族舞时间有海量民族舞歌曲,让孩子在家随时闻歌起舞,跟着民族舞的节奏跳起来,非常方便!

【舞蹈知识分享】民族舞时间有丰富的图文知识分享,孩子可以学到民族舞的历史、不同民族的民族舞特色,还有各种优美舞蹈的详细讲解,让孩子对民族舞的认识更加清晰。

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