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龙虎斗棋牌制作

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类型: 教育培训 版本: V3.1

大小: 589.7 时间: 2025-12-19

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应用介绍

想要自己天天都是保持最佳的身材的话,现在东坡小编还是免费的给你推荐下面的这款不错的每日一瘦app,教你怎么变得更瘦更好看,心动不如行动!

每日一瘦app功能特点

1、练瘦身:每天为你推荐精选瘦身教程,让你随时随地练起来,完美雕塑身体每一寸; 2017年挣钱网游

2、秀瘦身:每天瘦身拍照、秀瘦身,记录你的瘦身成果、心得,让众人为你点赞; 

3、聊瘦身:瘦身圈子、瘦身心得...和MM们聊减肥瘦身话题,交朋友,成闺蜜; 

4、购瘦身:瘦身工具精品推荐,做任务,赚美米精美礼品免费拿; 

5、享瘦身:瘦身需要分享,将你的瘦身美照分享给朋友吧,支持一键分享至微信好友、朋友圈、微博、QQ空间、短信等。

瘦肚子的最快方法

一:腰部

1:双腿自然伸直站立,双脚靠近,上半身向前弯曲双手抱住双腿尽量用前胸去贴近小腿。充分使后背肌肉拉伸,保持10秒钟还原。一天做5组,每组做5-10次。2:双腿自然伸直站立,双脚自然分开同肩宽。身体先向左侧弯曲尽量用左手去触摸左脚踝。使右侧腰部肌肉充分拉伸,保持10秒钟还原,再换向右侧做。两侧做完算一次完整动作。一天做5组每组做5次。3:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起并向胸部靠近知道臀部离开地面,使小腿尽量接近胸部或面部。中途双腿不能分开或者弯曲。保持10秒钟,用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原,用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组每组做5-10次。

二:腹部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限,可感觉到肌肉在微微颤动,保持10秒钟,慢慢还原然后再次抬起。中途双腿不能分开或者弯曲。用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原,用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组,每组做5-10次。2:侧卧床上或者瑜伽垫上。左腿在上右腿在下,右臂弯曲撑住头部。先向上抬起左腿脚尖绷直。知道左腿与地面垂直,感觉到腿部和腰部的肌肉充分收缩,保持10秒钟还原。然后换做另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组,每组做5-10次。3:俯卧床上或者瑜伽垫上双臂前伸。上半身向上向后抬起胸部尽量离开地面。当感受到背部肌肉收缩到微微颤动时保持5秒钟。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组,每组做5-10次。

三:臀部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起知道双腿与地面垂直臀部离开床面。双脚做骑自行车的踩踏动作,每条腿踩踏15次。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组每组做5-10次。2:屈膝跪卧床上或瑜伽垫上,双手撑地。背部与地面水平。左腿伸直并向后向上抬起直到臀部肌肉充分收缩,保持10秒钟然后慢慢还原换另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组,每组做5-10次。

每日一瘦优势

每日一瘦-我的美体瘦身养成计划,成就性感S女人! 

每日一瘦-每天为你推荐最有效的美体瘦身教学动画,包括健康美体、塑身操、瘦身操、瘦腿、瘦臀、瘦腹、瘦腰、瘦手臂、瘦脸等等各种美体瘦身操。不论是居家还是在外,都可以随时练习,让你随时随地练起来,完美雕塑身体每一寸。 

每日一瘦App适合广大爱美的MM,是美体瘦身必备的手机应用。 

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2025/10/29 12:38更新

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