说起睡眠，很多人都不拿睡觉当回事。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失百天也难以恢复。”
华佗，众所周知，是古代非常有名的医学专家，而华佗的养生术就是从睡觉开始的。记住下面四个睡觉戒律，人很难变老！
第一条：子时之前一定要睡觉
在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，会导致伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡身”，说的就是这个道理。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着10分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
第四条：睡眠一定要早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
华佗三连表情包是最新非常火的三连表情包系列，很多网友都不知道是什么梗，小编给大家提供的是完整系列的表情包，感兴趣的用户快来下载使用吧！2024年地摊卖什么好赚钱
华佗三连系列表情包！
QQ内添加
打开任意对话框,点击右下角添加表情即可
微信内添加
点开表情选项
点击右上角齿轮图标按钮
点击添加的表情选项
点击加号按钮即可添加
完整版欢迎下载使用！
展开内容
查看
7.7/1,108.4M
财驴家园app是一款职业职能培训教学综合服务平台，专注于各行各业的职业技术所提供的针对型课程辅导移动应用程序，汇聚国内优质的教学资源与课件辅导内容应有尽有可免费...
7.7/483.1M
火影忍者最终对决兑换码，走进一个不一样的火影世界之中，刺激较量轻松开启，体验全新的抽卡乐趣所在吧，享受不一样的抽卡乐趣由你做主，收集更多的卡牌能够更加齐全，快速...
9.8/1,750.0M
暗黑黎明2是一款2.5DMMORPG手游，本作与前作不同的地方在于，以5种PVP玩法为核心，重心偏向高自由度的多人共同游戏，玩家可以在游戏中随意的互动，游戏融合...
8.2/1,777.5M
球球吐孢子加速软件苹果版为ios用户提供的一款加速吐孢子软件，很强大的辅助软件，让我们在和其他玩家战斗时提高吐孢子的速度，抢占先机，让对方无招架之力，快速的战胜...
9.8/952.6M
很经典的军旗游戏，精美的界面设计、流畅的动画效果，掌联军棋游戏，双方各自排兵布阵，运筹帷幄，决战于千里之外！掌联军棋游戏介绍军棋是我国深受欢迎的棋类游戏之一,对...
8.7/427.6M
一般来说，行政方面的工作是比较轻松的，要打交道的人也很多，所以应聘者本身应该具有非常不错的交际能力，那么如何在简历中体现出来呢，这份企业行政助理简历模板就可以交...
9.5/988.4M
输入法盒子软件库最新版是一款具有丰富工具和软件的下载平台，用户能在这里搜索到各种各样的软件，用户能免费使用，所有的软件都是可以极速下载的，用户能直接下载使用，这...
9.0/1,975.9M
人教点读app最新学年版本免费使用，人教点读app是一款中小学点读学习软件，根据人教教材开发，原版教材同步更新，拥有语文、英语各年级学习资源，可以跟读、点读，非...
9.5/1,340.6M
童话物语，合成+消除，解压又快乐，拖动合成+消除的魔幻风小游戏，三个就可以合成升级下一个等级的生物或者是其他物品，打造你的通话小镇，发现更多新奇的物种，还有消消...
7.5/459.8M
100岁人生模拟器这款游戏备受各大主播的青睐；游戏模拟百岁人生，从出生开始一步步的长大成人，从学习到工作，从立业到成家，开局会随机给一个身份，后续的发展走向全由...
9.0/1,981.5M
头条赚客app苹果版是一款手机赚钱软件，相信很对用户对赚钱比较感兴趣，这个软件是通过阅读新闻和视频就可以赚到零花钱了，简单好用，业余时间就可以赚零花钱了！看文章...
8.4/1,146.6M
鏖战三国血战疆场手游是一款策略性很强并且还原度相当高的战国策略型手游，游戏将策略养成作为游戏的重点，也是游戏的设计初衷，超强的操作性以及策略性，并且还引入了丰富...
8.2/1,518.4M
中顶会员管理软件是一款简单易用、功能丰富的会员信息管理软件，它能够支持会员消费、可视卡、子母卡、IC卡、M1卡、ID卡、磁卡等常用的卡类、支持次卡、储储卡、折扣...
8.7/1,024.4M
免费测亩仪(量地专用)手机版APP可以带给用户比较高效的测量体验，而且该软件主打一个免费服务，其次在农业生产、土地规划以及各类户外土地相关作业中，准确测量土地面...
7.8/454.1M
勇者斗恶龙3手机版（DRAGONQUESTIII）3代正好，剧情也长，经典像素回忆了，童年游戏，支持手机版本免费下载试玩，后续将会推出勇者斗恶龙3HD-2D重制...
8.6/434.2M
耳萌软件是一款非常好用的amsr社区软件，在这里分享各种amsr的资源，包含各种主播音频资源等等，都是免费使用的，随时随地找到自己喜欢的声音！软件介绍这款app...
9.4/458.7M
Fantasyapp是一款支持ai绘画的软件，你只需要输入自己的想法和要求，其余交给这款软件，自动生成出你想要的画作，不同风格任意选择，感兴趣的小伙伴快来东坡下...
8.8/305.2M
一款技能连招非常顺畅的动作冒险闯关类游戏，等待已久的玩家终于能够畅玩到这款高品质的动作游戏，打击感十足，多职业设定，丰富地图等待你来探寻，隐藏的奥秘地图关卡开启...
8.5/1,190.0M
MYts程序优化工具，可以帮助您优化您系统中某一个进程的CPU占用和内存占用，提升系统的流畅度。使用方法：启动程序后选择要优化的进程，然后勾选“优化CPU”和“...
8.4/967.5M
火柴人题材的手游有很多，粉身碎骨迷你火柴人大冒险(happyjumping)就是一款超级减压的游戏，做出各种动作，撞墙，摧毁车辆，呈现不同的死法。游戏玩法点击s...
10.0/1,767.8M
快转视频格式转换器是一个超强大超好用的视频音频格式转换器，软件界面美观，操作人性化，而且完全免费。功能特点1、支持批量文件转换，2、支持完成后自动关机，3、所见...
8.8/1,683.0M
为大家推荐一款优秀多媒体电子相册制作软件——数码大师，是国内发展最久、功能最强大的多媒体电子相册制作软件，让您轻松体验各种专业数码动态效果的制作乐趣。数码大师2...
9.2/1,845.5M
四川省泸州市社会保险事业管理局打造的智慧泸州社保app，昨天已经正式上线了，泸州的市民可利用此app,在线查询社保相关的信息，还支持在线办理和缴纳，非常方便，东...
7.5/704.5M
免费的七彩课堂教育学习电子书，这个是人教版电子书课件，以八年级下册数学为主，包含了整本书的章节内容，可以轻松帮助大家进行学习，八年级数学下册电子版是最新版本，使...
